Tri dotazníky, ktoré o tebe povedia viac než hodina rozprávania
Keď sa prvýkrát stretneme, mám hodinu. Za hodinu sa dá povedať veľa, ale nie všetko. A hlavne sa nedá spoľahnúť na to, že si spomenieš práve na tú vec, ktorá je dôležitá. Preto posielam dotazníky dopredu.
Prečo sa najprv pýtam a až potom testujem
Ľudia mi často píšu s otázkou, aký test si majú dať spraviť. Rozumiem tomu. Test vyzerá ako skratka. Papier, čísla, jasná odpoveď.
Lenže test odpovedá len na tú otázku, ktorú mu položíš. Ak sa spýtaš zle, dostaneš presné číslo, ktoré ti nepomôže.
Preto idem opačne. Najprv chcem vedieť, čo sa v tvojom tele deje a ako dlho. Až potom viem povedať, či má zmysel niečo merať a čo presne.
Postupujem v štyroch krokoch. Symptóm, systém, marker, akcia. Najprv pozbieram príznaky. Potom pozriem, ktorý systém sa v nich opakuje. Až vtedy prichádza na rad laboratórium, a to len vtedy, keď z neho vyplynie konkrétny krok. Dotazníky pokrývajú prvé dva kroky.
Prvý dotazník: nutričný
Trvá asi desať minút a pýta sa na bežný život. Čo ješ a kedy. Koľko piješ. Kedy chodíš spať a či sa v noci budíš. Ako sa hýbeš. Čo robíš, keď si v strese. Aké lieky a doplnky berieš. Čo bolo v rodine.
Znie to nudne. Ale práve tu sa najčastejšie skrýva odpoveď.
Príklad. Človek mi napíše, že má popoludní pád energie. V dotazníku potom vidím, že raňajkuje kávu, obeduje o druhej a večeria o deviatej. To nie je záhada metabolizmu. To je rozvrh dňa.
Iný príklad. Niekto berie štyri doplnky, o ktorých mi v rozhovore nepovie, lebo ich za doplnky nepovažuje. V dotazníku ich vypíše, lebo sa na ne pýtam priamo.
Bez tohto dotazníka by som stavala plán na dohadoch. S ním mám východiskový bod.
Druhý dotazník: funkčný
Tento je iný. Nepýta sa, čo robíš, ale ako často sa ťa niečo týka.
Je rozdelený na desať telesných systémov a pri každom je osem otázok:
- metabolizmus sacharidov
- metabolizmus bielkovín
- metabolizmus tukov
- trávenie
- pečeň a detoxikácia
- nervový systém
- endokrinný systém
- reprodukčný systém
- imunitný systém
- anti-age a spojivové tkanivo
Otázky sú konkrétne, nie všeobecné. Nepýtam sa, či máš dobré trávenie. Pýtam sa, či ťa po múčnom jedle chytá únava. Či máš medzi jedlami triašku. Či ti tmavne koža v záhyboch na krku. Či sa ti horšie regeneruje po tréningu než pred rokom.
Čo znamená to skóre na konci
Po vyplnení uvidíš svoj profil hneď na obrazovke. Každý systém má skóre a farebný pruh. Vyššie skóre znamená menej príznakov v tej oblasti.
Nie je to diagnóza. Je to mapa. Ukazuje, kde je hustejšie a kde redšie.
A práve tá hustota je informácia. Jeden príznak nehovorí skoro nič. Každý z nás má niekedy nafúknuté brucho alebo zlý deň. Ale keď sa v jednom systéme zhlukne šesť odpovedí z ôsmich, to už nie je náhoda. To je vzor.
Čo z toho viem vyčítať
Zaujímajú ma dve veci. Kde je záťaž najväčšia a či spolu súvisia systémy, ktoré sa navzájom ťahajú.
Trávenie a imunita spolu súvisia viac, než sa zdá. Sacharidový metabolizmus a nervový systém tiež. Ak vidím vysokú záťaž v oboch naraz, hľadám iné vysvetlenie než keby bola len v jednom.
A občas sa stane opak. Človek príde kvôli koži a z profilu vypadne trávenie. To je presne ten moment, pre ktorý dotazník robím.
Tretí dotazník: vizuálny
Trvá päť minút a je najjednoduchší. Pri každom bode máš referenčný obrázok a jednu otázku. Odpovedáš áno alebo nie.
Pozeráme sa na pokožku, vlasy, nechty, jazyk, sliznice, držanie tela a rozloženie tuku.
Prečo to má zmysel? Lebo telo veľa vecí napíše na povrch skôr, než sa objavia v odbere. Ryhy na nechtoch, praskliny v kútikoch, povlak na jazyku, suchá koža na predkolení. Nič z toho nie je dôkaz. Ale je to stopa.
Obrázky sú tam zámerne. Keby som sa spýtala slovami, každý si pod tým predstaví niečo iné. S obrázkom je odpoveď oveľa presnejšia.
Prečo práve v tomto poradí
Nutričný, funkčný, vizuálny.
Nutričný ide prvý, lebo dá kontext. Bez neho by som príznaky čítala vo vzduchoprázdne.
Funkčný ide druhý, lebo z neho vypadne smer. Vidím, ktorý systém volá najhlasnejšie.
Vizuálny ide tretí, lebo funguje ako kontrola. Keď z funkčného vyjde napätie v metabolizme bielkovín a vo vizuálnom vidím lámavé nechty a redšie vlasy, dva nezávislé zdroje ukazujú tým istým smerom. To je iná úroveň istoty než jedna odpoveď v jednom dotazníku.
Ak vyplníš len jeden, stále mám s čím pracovať. Ale tri spolu dávajú obraz, ktorý sa dá overiť sám o sebe.
Prečo tri kratšie a nie jeden dlhý
Pýtali sa ma, prečo to nespojím do jedného formulára. Dôvody sú tri.
Prvý je praktický. Dlhý formulár nikto nedokončí. Pri tridsiatej minúte začneš klikať, len aby to už bolo. A odpovede z konca sú potom horšie než odpovede zo začiatku. Radšej desať minút s pozornosťou než tridsať bez nej.
Druhý je metodický. Každý dotazník má inú logiku. Nutričný sa pýta na fakty, funkčný na frekvenciu, vizuálny na to, čo vidíš v zrkadle. Keby boli pomiešané, prepínal by si každú chvíľu spôsob uvažovania a odpovede by boli menej presné.
Tretí je ten najdôležitejší. Keď sú oddelené, viem porovnať, či si na tú istú vec odpovedal rovnako z dvoch strán. Pri jednom dlhom formulári by som to nevedela.
Ako to vyzerá v praxi
Zoberme si typický prípad, ktorý vidím často.
Žena, tridsať plus, príde s tým, že chce schudnúť a je unavená. Toľko viem z prvej správy.
Z nutričného dotazníka sa dozviem, že raňajky vynecháva, obed má o tretej a najviac zje večer. Káva štyrikrát denne. Spí šesť hodín a budí sa medzi treťou a štvrtou. Trénuje štyrikrát do týždňa, ráno nalačno.
Z funkčného vyjde najvyššia záťaž v sacharidovom metabolizme a v nervovom systéme. Trávenie je stredné. Endokrinný systém tiež nie je najlepší.
Z vizuálneho pribudne, že má lámavé nechty, vypadávajú jej vlasy a má povlečený jazyk.
Teraz to spojím. Dlhé pauzy bez jedla plus tréning nalačno plus málo spánku plus nočné budenie okolo tretej. To je konzistentný obraz a nie náhodná zbierka príznakov. Chudnutie tu nie je otázka menšieho taniera. Skôr otázka rozvrhu a regenerácie.
A hlavne. Toto všetko viem ešte pred prvým stretnutím. Takže hodinu, ktorú spolu máme, nemíňam na zbieranie údajov. Míňam ju na to, čo s tým.
Čo dotazníky nie sú
Poviem to na rovinu, lebo inak by z toho vznikli falošné očakávania.
Nie sú to diagnostické nástroje. Neurčia chorobu a nenahradia lekára. Ak máš horúčku, krv v stolici, prudko chudneš alebo ťa niečo bolí bez prestania, patrí to k lekárovi a nie do dotazníka.
Nenahradia ani laboratórium. Naopak, často z nich vyplynie, že laboratórium má zmysel a ktoré parametre.
A neurobia prácu za teba. Vyplnený dotazník sám o sebe nikoho neuzdravil. Hodnotu má vtedy, keď z neho vznikne plán a ten sa začne robiť.
Ako sa k nim dostaneš
Sú na webe, zadarmo a bez registrácie. Vyplníš ich z mobilu, otázka po otázke, dá sa vrátiť späť a opraviť. Na konci pridáš meno a e-mail, aby som vedela, čie odpovede čítam. Odpovede čítam len ja.
Nemusíš ich vyplniť naraz. Pokojne jeden dnes a druhý o týždeň. Web si pamätá, ktorý si už poslal, a ponúkne ti ten ďalší.
Ak si klient a pripravuješ sa na konzultáciu, vyplň aspoň nutričný. Ak si zvedavý a chceš vidieť, kde ťa telo tlačí, začni funkčným. Profil uvidíš hneď.
Informačný text. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnózu ani liečbu.